	가정통신문	제2021 – 131 호 [생활인권안전부】
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성실, 자율

제목 : 10월 보건소식지

비만 예방의 날

10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인 질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다!

청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령

적정 체중, 알고 있나요?

비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정    체중 알기’에서 시작합니다.

걷는 즐거움, 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다.

‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써    느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요?

바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요.

충분한 수면, 지키고 있나요?

수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과 함께 걸어보세요.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자  기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰  사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

세계 손씻기의 날

미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 올바른 손씻기를 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’으로 소개하고 있습니다. 매년 10월 15일은 ‘세계 손씻기의 날(Global Handwashing Day)’이다. 올해로 7회를 맞는 이 날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다.

공중화장실 이용자(1039명) 손씻기 관찰결과

우리는 공중화장실을 이용 후 3명 중 1명은 손을 안 씻었으며, 물로만 씻는 확률이 높았습니다.

올바르게 손을 씻지 않으면 상당수의 세균이 손에 그대로 남아있게 됩니다. 화장실 이용 후엔 올바른 손씻기가 반드시 필요합니다.

손씻기 6단계 실천을 습관화하면 A형간염, 세균성이질, 인플루엔자 등 많은 감염병을 예방할 수 있습니다.

따라서 화장실 이용 후나 음식을 조리하기 전, 식사 전, 아픈 사람을 간병할 때에는 반드시 올바른 손씻기 6단계를 지켜주세요.

코로나19 VS 독감

독감(인플루엔자)란?

- 흔히 ‘독감’이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감 등이 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기질환입니다.

- 인플루엔자 합병증으로 세균성 폐렴, 중이염 등이 발생 할 수 있고 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증이 발생할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장됩니다.

접종시기

- 독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이

- 건강한 성인대상자들은 의무사항은 아니며, 접종

2주 후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력

이 생기므로 독감이 유행하기 전인 10월경에는

접종을 하는 것이 효과적이다.

- 인플루엔자 바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌

므로 지난해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로

접종해야 합니다.

감기에 대한 오해와 진실

① 감기에 걸렸을 때는 목욕하지 않는 것이 좋다? (X)

“추운데 목욕하면 감기 더 안 나아!” 보통감기 기운이 있을 때 목욕을 하면 감기가 더 심해질 거라는 편견이 있다. 하지만 따뜻한 물로 목욕을 하고 바로 잠자리에 들면 감기 때문에 지친 체력을 회복하는 데 효과적이라고 한다.

② 마스크는 ‘전염 예방’을 막는 데에만 효과적이다? (X)

많은 분들이 감기에 걸렸을 때 다른 사람들에게 바이러스 균을 옮기지 않기 위해서 마스크를 착용한다고 생각한다. 물론 마스크는 감기 전염을 막는데 도움을 주지만, 감기에 걸렸을 때 마스크를 착용하면 호흡으로 인해 습기가 생겨 호흡기가 건조해지는 것을 막아 감기 증상을 완화하는데 도움이 된다.

③ 땀을 흘리면 감기가 낫는다? (X)

감기에 걸렸을 때 열이 한 번 올라갔다가 내려가면 감기가 나은 듯 한 느낌이 든다. 이는 감기를 유발하는 바이러스가 열에 약하기 때문에 체온이 올라가면 자연스레 증상이 완화되기 때문이다. 이 때문에 감기에서 빨리 벗어나기 위해서 일부러 땀을 내려고 사우나에 가는 분들이 있다. 그러나 과도하게 땀을 흘리면 탈수와 기력 저하로 인해 컨디션이 악화될 수 있기 때문에 인위적인 방법은 자제하는 것이 좋다.

④ 감기 치료제는 없다? (O)

감기를 유발하는 바이러스는 그 종류만 해도 200가지가 넘는다. 그런데 감기를 낫게 하는 치료제가 없다. 우리가 먹는 감기약들은 직접적으로 감기를 유발한 바이러스를 없애는 약이 아니라 발현 증상을 완화시키는 약이다. 때문에 감기 증상이 있을 때 약을 먹으면 열과 기침 등의 증상이 사라지게 된다.

코로나 블루 극복

‘코로나 블루’는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로, 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 말이에요. 코로나와 함께 살아가야만 하는 시대, 생활방역만큼이나 중요한 마음방역, 코로나 블루 극복방법에 대해 알아봅시다.

★ 수면·기상 시간 규칙적으로 하기 : 일상생활 리듬을 유지하는 것만으로도 코로나 블루를 이길 수 있어요!

★ 가볍게 운동 시작하기 : 규칙적인 운동은 우울감을  해소하는데 무척 도움이 된다고 해요!

★ 가짜뉴스 멀리 하기 : 과도한 공포와 불안을 자극하는 가짜뉴스에 주의하세요!!

2021. 10. 6.

관 인 중 학 교 장

직인생략